دریافت فایل

دانلود پاورپوینت تغذیه و ورزش (تغذیه مطلوب ورزشکار،قبل،در حین و پس از مسابقه ورزشی)

قابل توجه دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که هم اکنون معرف حضور شما سروران گرامی می باشد جامع ترین و کامل ترین فایل پاورپوینت با موضوع تغذیه و ورزش (تغذیه مطلوب ورزشکار،قبل،در حین و پس از مسابقه ورزشی می باشد. این فایل شامل 14 اسلاید زیبا آموزنده ،سودمند و قابل ویرایش می باشد که در قالب فرمت ppt   تهیه شده و هم اکنون آماده دانلود می باشد . در صورزت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت یوفایل با مناسب ترین قیمت خریداری و دانلود نمایید.

تغذیه و ورزش

تغذیه مطلوب: تغذیه ای است که مواد غذایی لازم را جهت رشد، نگهداری و ترمیم نسوج بدن تأمین کند ورزشکاران روزانه 1000 تا 2000 کیلو کالری انرژی اضافه نیاز دارند.

• درصد مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی ورزشکار بستگی به :
• 1) قد، وزن، جنس، سن
• 2) هدف تمرین
• 3) نوع فعالیت ورزشی

انواع فعایت ها

1) بی هوازی ← مدت زمان اجرا کم ولی فشار کار زیاد

2) هوازی ← مدت زمان اجرا زیاد ولی فشار کار کم

بی هوازی ← منبع اصلی انرژی در این فعالیت ها ذخایر انرژی در بدن استکه شامل:

الف) ATP    و     ب) Pc        ج) گلیکوژن عضله

خصوصیت مهم این فعالیت ها ← 1- تجمع اسید لاکتیک در خون

2- تارهای FT بیشتر فراخوانده شده تخلیه گلیکوژن آنها بیشتر است

هوازی ← منبع اصلی گلیکوژنهای عضله و کبد

خصوصیت مهم ← 1- تغذیه باید شامل غذای غنی شده از کربوهیدرات باشد

2- به دلیل دفع آب و الکترولیت های زیاد باید این مواد در برنامه غذایی باشد.

تغذیه قبل از مسابقه

قبل از مسابقه عواملی چون  - مسایل روانی - هیجانی  قابلیت هضم غذا را تغییر میدهد. موارد قبل از مسابقه   ضعف بدنی، انقباضات عضلات شکمی، خشکی دهان، تهوع

با توجه به این موارد و ............